Khảo sát chuyên sâu 30 câu hỏi (hoặc 10 câu nhanh) — K-FIT tính BMI, TDEE, macro và sinh ngay giáo án theo level của bạn + thực đơn 4 bữa đầy đủ từ thư viện 800+ bài tập (có hướng dẫn kỹ thuật từng bước) và 608 món ăn. Không cần đăng ký. Câu trả lời và kế hoạch được lưu trong trình duyệt trên thiết bị bạn đang dùng.
Tính năng
Không phỏng đoán. Không thực đơn chung chung. Khoa học thể hình & dinh dưỡng cá nhân hóa 100%.
Full-body chu kỳ cho người mới, Push/Pull/Legs cho trung cấp, PPL×2 cho nâng cao — đúng số ngày bạn chọn (1–7 buổi). Log tạ mỗi buổi, K-FIT gợi ý tăng tải theo tiến bộ thật của bạn.
Tính BMR (Mifflin-St Jeor) và TDEE. Hỗ trợ chuẩn xác ăn bình thường, ăn chay (Vegetarian), thuần chay (Vegan), không gluten và lọc dị ứng thực phẩm theo gram.
Hướng dẫn từng bước, ảnh minh họa ở các bài có dữ liệu, mức độ khó và lưu ý kỹ thuật. Dựa trên thông tin đau lưng, gối, vai để lọc bài tập phù hợp hơn.
Câu trả lời, kế hoạch và nhật ký được lưu trong trình duyệt, không gửi về máy chủ K-FIT. Phông chữ, ảnh và video được tải từ các dịch vụ bên ngoài. Dữ liệu không tự đồng bộ giữa các thiết bị và có thể mất khi bạn xóa dữ liệu trình duyệt.
Dữ liệu
Nhập từ chương trình huấn luyện chuyên nghiệp — mỗi bài có tư thế chuẩn, mỗi món ăn có công thức thực tế.
Cách hoạt động
Chọn khảo sát chuyên sâu 30 câu (hoặc 10 câu nhanh) về thể trạng, mục tiêu, thiết bị và thói quen ăn uống.
Tính BMR, TDEE, calo thâm hụt/thặng dư, chia split tuần và chọn món ăn phù hợp với chế độ ăn của bạn.
Xem video bài tập, nấu ăn theo công thức định lượng, ghi nhận cân nặng hàng ngày và xem tiến độ đạt mục tiêu.